טיפים

"בסוכות תשבו שבעת ימים"... 7 ימים של יציאה מהמקום הרגיל והבטוח למקום ארעי, יציאה מהשגרה לימי שמחה והרבה אכילה כדי לקיים את ה"לישב בסוכה". והשאלה היא: האם אני חייבת לשנות את המקום הבטוח שלי, התפריט הכול-כך מוכר ורגוע כדי לקיים את ה"ושמחת בחגך"? או שהשמחה האמתית שלי היא ההתגברות והאכילה לפי התפריט שלי שמקנה לי רוגע איכות חיים ושליטה ומי קבע ששמחה צריכה לבוא בצורת עוגה עתירת קלוריות או פשטידה משמינה ? ושחייבים לברך על ליישב בסוכה דווקא על מאכלים עתירי קלוריות ושומנים? עם מוצרי הקסם חג הסוכות שהוא גם חג של אסתטיקה ויופי יראה וירגיש אחרת! את הליישב בסוכה ניתן לברך על: המאפינס ביג המדהימים בטעמים: שוקולד , נגיעות דבש פלחי תפוח את הלחם משנה נבצע על הלחמניות החגיגיות : בנגיעות דבש או עם שומשום ויש גם רוגלעך ביתיים במילוי שוקולד או חלווה מיני רוגלעך עוגות שמרים מעולות ללא סוכר מקמח כוסמין ועוד... וכן שימו לב! כי בשבוע זה יש להצטייד בכמות ל: 3 שבועות עד לחזרה לשיגרה לאחר חג הסוכות לשבוע ולשמוח ניתן גם בדרכים בריאות ונכונות. לקיים את שמחת החג אפשר בדרכים רבות אחרות שמשאירות את השמחה גם בצאת החג כי לכל חג יש מוצאי חג ולפי איך שאת רוצה להרגיש בסופו תתנהגי במהלכו תקופת החגים היא תקופה שמאוד קל לעלות בה במשקל. הסדר יום משתנה. האנרגיה קצת נרגעת. יותר זמן בבית. פחות עשייה. פחות תזוזה. אם את מחפשת נוסחה לעלות במשקל - זה עכשיו. מה שיותר בעייתי? שהתקופות הקצרות האלה של החגים ובין החגים ... אחראיות ל-80% מהמשקל העודף שלנו. אז את צריכה להתייחס לזה בכובד ראש. כי מאוד קל לקחת פסק זמן מהתהליך, ולהגיד שתתקני הכל אחרי החגים. הבעיה שיוצאים פה לא לפסק זמן של ארוחה אחת או מנה אחרונה אחת אלא למצבור של ארוחות ואכילת ג'אנק. אין בעיה לאכול ארוחת חג קצת עמוסה יותר , אבל לא יומיים ברציפות. בטוח לא שתיי ארוחות ברציפות אכלת ג׳אנק פוד בלילה? הכל טוב. אבל לא שתי לילות ברציפות. החיים תמיד יביאו לך הפתעות ואירועים, ותמיד ישימו מולך קשיים - ולפעמים את תנשנשי את אותם הקשיים, אבל החוכמה היא לדעת לעצור מיד , ולהשאר בתלם. יותר מזה ... החוכמה היא לא ללכת בקו ישיר ולא לסטות ממנו לעולם. כי אי אפשר להתמיד בזה (מי שמתכוונת לא לאכול מתוק כל החיים - בהצלחה). החוכמה האמיתית? היא להיות בקירבה של ה"דרך החיים" שלך, ומדי פעם לצאת מהמסלול ולעלות על המסלול, אבל לא להתרסק. לא לצאת לגמרי מהתפריט להישאר עם הפחמימה הראויה עם הבסיס הבריא ושם על הדרך לשלב גם קצת מהחג ומיד אחרי החג לחזור לתפריט הברור והמשביע שמשאיר אותך רגועה , בשליטה ובעיקר בריאה ו"רזה" אתך בתפילות יוה"כ שם נבקש על שליטה ועל התמדה ב"דרך החיים" ואתך בחג קל , שמח ומקסים מחכה לך בגעגוע ובתקווה אחרי החג למסלול חורף בריא , רזה ומוצלח דינה

תקופת החגים היא תקופה לא שגרתית אשר מכניסה אותנו, בעיקר את מי שרק עכשיו החל בתהליך ללחץ ולחוסר אונים איך להתמודד עם כל הסעודות חובה ואילו שביניהן. אחת האמירות שנשמעות מאלו שלהן עודפי משקל: "אחרי החגים אתחיל או אחזור לאורח החיים המסודר". חבל שהחגים ירחיקו אותנו מהתהליך או יחבלו לנו בתהליך המקסים שנכנסנו לתוכו. אפשר ליהנות מהחגים גם ללא התפרעות מיותרת, עם אכילה שפויה ובשליטה. ברגע שנהיה ערוכים נכון עם מוצרי הקסם החגיגיים שהכנו לכם לחג:

רגע לפני חגים תשפ"ד "עורו ישנים משנתכם...." התבונני בהרגלי האכילה שלך ו...קומי לעשות שינוי חשבת פעם למה את לא מרזה? וכן, אחרי שליוויתי והרבה מאד לקוחות אני יודעת למה. אם לרגע חשבת שזה בגלל סוג הדיאטה שלך? זה לא. זה בגלל שלא יוצאות מספיק קלוריות, ביחס לאלה שנכנסות. איך פותרים את זה? עושים מספר קטן של שינויים בתפריט ובהרגלי האכילה וזה פשוט קורה (נרחיב ע"כ בשיעור) ופה אביא מספר הרגלים לשינוי: 1. תאכלי לאט יותר ותלעסי היטב 2. תרכיבי ארוחות מחלבונים טובים(אבקת החלבון) 3. תשתי בין הארוחות, לפחות כוס מים 1 יותר 4. גורם הסיבים: בחרי מזונות שיש בהם הרבה יותר סיבים תזונתיים (כל מגוון מוצרי הקסם) 5. תכיני לך ארוחות מסודרות 6. תתחילי לזוז: תוסיפי עוד צעדים ביום יום שלך. 7. שפרי את איכות הפחמימה: תבחרי בדגנים מלאים ובפחמימות מורכבות. 8. תורידי משקאות ממותקים . ואם את שואלת את עצמך : להתחיל עכשיו או אחרי החגים?????? לא סתם את שואלת את השאלה הזאת כי את יודעת שלהתחיל אחרי.... זה כאב של עוד כמה קילו עליה ולהתחיל (או פשוט לא להפסיק) עכשיו זה: לרדת !!! כי לא משנה מה תהיה התוצאה בטוח אם תצעדי בשביל של "דרך חיים" היא תהיה הרבה יותר טובה: אם ירדת עד אחרי החגים 1 או 2 קילוגרם ירדת 5 קילו ואולי יותר כי גם חסכת עליה (שהיא חלק בלתי נפרד מתופעת החגים כשלא שומרים) ואז אחרי החגים את ממשיכה עם ירידה על ירידה כמה כייף!!!!! ובשביל זה צריך קבוצה / תמיכה הערכות נכונה וכח!!! אם את רוצה להגיע מהר לאנשהו, תרוצי לבד. אם את רוצה להגיע רחוק, תרוצי בקבוצה . מחכה לך לתחילת שנה טובה ובריאה דינה