הסנדוויצ'ים של דינה

סנדוויץ ביצה קשה

פחמימה + חלבון קל + שומן

לחמניה + ביצה קשה
כף טחינה משומשום מלא
ירקות ללא הגבלה

סנדוויץ אבוקדו

פחמימה + חלבון קל + שומן

לחמניה
כף אבוקדו
ירקות ללא הגבלה

סנדוויץ טונה

פחמימה + חלבון קל + שומן

לחמניה + 3/4 קופסת טונה במים
כף טחינה + חצי קופסא טונה בשמן
ירקות ללא הגבלה

ארוחת טוסט מפנקת

פחמימה + חלבון קל

לחמניה / בייגל + כף קוטג' +
חצי פרוסה גבינה צהובה 9%
רסק עגבניות + 6 זיתים

ארוחת בוקר בריאה

פחמימה + חלבון קל וחצי

לחמניה + ביצה קשה
כף קוטג' / גבינה 3%
ירקות ללא הגבלה

ארוחת בוקר עשירה

פחמימה + חלבון קל וחצי

לחמניה + כף גדושה טונה במים
+ ביצה קשה
ירקות חופשי
לבחירת מנת שומן כף טונה בשמן / כף שמן זית בסלט / כף טחינה

ארוחת בוקר עסיסית

פחמימה + כבד

לחמניה + חזה עוף מוקפץ
+ כפית חרדל

פחמימה + כבד + שומן

לחמניה + חזה עוף מוקפץ
+ כף טחינה / כף חומוס

ארוחת בוקר עם חביתה

פחמימה + חלבון קל וחצי + שומן

לחמניה + חביתה + כף קוטג' / גבינה 3%
סלט ירקות + כף שמן

פחמימה + כבד + שומן

חביתה + חצי קופסת קוטג' / גבינה 3%
סלט ירקות + כף שמן

ביצת עין ותוספות

פחמימה + חלבון קל + שומן

לחמניה + ביצת עין + 6 זיתים / כף טחינה

פחמימה + חלבון קל + שומן

ביצת עין +כף טונה במים / 6 זיתים / כף טחינה

חביתה בלחמניה

פחמימה + חלבון קל

לחמניה + חביתה
וירקות חופשי

מנת שומן לבחירה
כף טחינה / כף אבוקדו

סנדוויץ גבינות

פחמימה + חלבון קל וחצי

לחמניה + פרוסת גבינה צהובה 5-9%
2 כפות קוטג' / גבינה 3%

ארוחת סלמון עשירה ובריאה

פחמימה + כבד + שומן

לחמניה + פרוסת סלמון 120 גר'
/ חבילת סלמון מעושן פרוס
אנטי פסטי / ירקות חופשי

סנדוויץ פסטרמה ואנטי פסטי

פחמימה + חלבון קל

לחמניה עם 4 פרוסות פסטרמה דל שומן

חלבון קל וחצי

6 פרוסות פסטרמה דל שומן

חלבון כבד

10 פרוסות פסטרמה דל שומן
+ אנטיפסטי שומן: כף שמן באנטי פסטי / כף טחינה / כף חומוס
ניתן להוסיף חרדל

ארוחת חביתה

לחמנית כוסמין מחמצת עם חלבון קל וחצי = חביתה + כף גבינה 3%

זמין ומשביע

פוקצה בצל
+ חצי קןפסא גבינה 3%
לצד סלט ירקות

וגם לנו יש פלאלפל...

פיתה כוסמין מזונות + 4 קציצות פלאפל +כף טחינה =מנת פחמממה + חלבון קל+ מנת שומן

פיצה שהיא ארוחה

פיצה כוסמין ללא מילוי לצד סלט שרי

בריא ומשביע ו...פרווה

תפוחית
לצד כוס תה ירוק נענע

ביניים מפנק

גביניה מכוסמין
לצד כוס קפה

סנדויץ מתוק ובריא

פיתה כוסמין מזונות
+ כף ממרח שוקולד ללא סוכר
= פחמימה + מנת שומן

ארוחת תה

מאפינס ביג מקל שוקולד
לצד כוס תה ירוק

פינוק מתוק

מאפינס שוקולד
+ יוגורט טבעי = ארוחת ביניים