הסודות שמאחורי המזון שאנו מכניסות לגוף

איך אני אוכלת פחות ושוקלת יותר? למה חשוב לאכול סמוך להשכמה? ומה ההבדל בין פחמימות מורכבות לפשוטות? דינה, המוכרת בזכות פיתוח שיטת 'דרך חיים' הייחודית, בטור מרתק שעונה על כל התהיות. במקרים רבים הבסיס שמונע מאיתנו לחיות בצורה מאוזנת ובריאה, נובע מתפיסות ומתאוריות המקובלות בענף התזונה שהן שגויות מיסודן. כך שאנו חורצות את גורל משקלנו […]

זה רק ספורט

השבוע נדבר על ספורט ועל חשיבותו הרבה בהגברת קצב חילוף החומרים. נראה כי בעזרת שיטות מיוחדות, ניתן להפוך את הפעילות הספורטיבית ליעילה יותר, ובעיקר – לקלה יותר. בטור הקודם דיברנו על הדרכים המיוחדות להאצת חילוף החומרים וראינו כי הן לא קשורות בהכרח לתחום התזונה. גורם נוסף בעל חשיבות רבה שאינו קשור למזון שאנו מכניסים לפה, […]

חילוף מנצח

חילוף החומרים בגוף אחראי, בין היתר, על הבריאות ועל הנראות שלנו וממילא גם על המורל והביטחון העצמי שלנו. מסתבר כי ניתן להאיץ את תפקודו ולחולל פלאים בגוף על ידי מספר דרכים מפתיעות שלא קשורות בהכרח לשינויים בתזונה. "חברה שלי אוכלת יותר ממני וגם רזה הרבה יותר ממני". טיעון זה נשמע חדשות לבקרים ומעורר תסכול רב […]

שגרה או שגרע

ראש חודש מר חשוון מסמל מעבר לכל את השגרה המבורכת שנחתה עלינו. אחרי חודש עמוס בחגים ובמועדים, בארוחות ובסעודות, בפיתויים וניסיונות, מגיע לו חודש ריק ללא שום מועד ומאורע מיוחד. החודש אנחנו נבנה את המערכת השגרתית שלנו, נרגיל את עצמנו לתפריט בריא ולארוחות מסודרות וכך גם נקנה לגוף שגרה בריאה שתהיה חלק בלתי נפרד ממנו. […]

דיאטת שלושת השעות

היום נדבר על העקרונות החשובים ביותר של שיטת דרך חיים ועל היסוד שילווה אותנו לכל אורך הדרך. נראה כי תזמון הארוחות, חשוב יותר מאשר מה שאנו אוכלים באותן ארוחות ונבין מדוע דיאטה רגילה, שמחסירה אבות מזון חשובים מהגוף, לא רק שסופה נועד לכישלון, אלא רק מזיקה לנו בטווח הארוך וגורמת להשמנת יתר. האזנה נעימה ומועילה. […]

אחרי החגים הגיעו!

הצילו! החגים עברו ואיתם שלל התירוצים הממוחזרים שלנו… כעת אנו נעמדים מול לוח השנה ואין באמתחתנו עוד הסברים, הדחקות ודחיות. זה רק אנחנו מול המשקל שלנו. מול הרזון שלנו ומול הבריאות שלנו. המושג "אחרי החגים" לא סתם נתפס כאחד מהקלישאות המפורסמות ביותר. יש בו הרבה עומק ומימד לטבע האנושי. תמיד בעתיד אנו אנשים טובים יותר, […]

חשבון נפש בריאותי

היום הקדוש בשנה עומד לפתחנו. יום המסמל יותר מכל את הזמן לחשיבה עצמאית ולבחינה מדוקדקת היכן אנו עומדים כיום והיכן רצוי שנשתפר. עבודת המידות חשובה גם בכל הקשור ליישום שיטת דרך חיים. זהו תהליך המצריך עבודת איפוק ושליטה בכל רגע נתון יותר מכל עבודת מידות אחרת. כל אחד ואחת הנוטלים חלק בשיטת דרך חיים מבינים […]

שנה טובה ובריאה!

זהו המייל האחרון שלי אליכם בשנת תש"פ והשנה הוא מלווה בהתרגשות, מכיוון שיש בו הרבה משמעות. סיום שנה הוא כידוע זמן להביט לאחור ולסכם את אשר חווינו, והשנה עברנו תלאות ואתגרים לא פשוטים. גם בהקשר שיטת התזונה של דרך חיים. חוסר השגרה הכה בנו ללא רחם, השיעורים החשובים נגדעו באחת ורמת הפיתויים גברה במהלך הסגרים […]

מתחילים להריח את החגים – כך נתכונן אליהם

על אף חוסר הוודאות לגבי איך ואיפה נחגוג השנה את חגי ומועדי ישראל הבאים עלינו לטובה, רבים מאיתנו כבר החלו בקניות ובהכנות האינטנסיביות לקראתם. מן הראוי שכך גם נכין עצמנו מבחינת הכללים ויישום שיטת התזונה שאנו עובדים עליה כה הרבה זמן. אמנם עוד חזון למועד, אך בכל שבוע ניתן כאן כמה מסרים וטיפים קטנים, כך […]

כל ישראל יש להם חלק… בירידה במשקל

את האימייל השבוע אני בוחרת לפתוח בדרש נחמד ששמעתי וקישרתי אותו בפני בנות הקבוצה לתהליך הירידה במשקל. חז"ל אמרו "כל ישראל יש להם חלק לעולם הבא" וידועה השאלה – מדוע נאמר יש להם חלק, והרי הם יזכו בו רק לאחר שיקיימו מצוות. ולמה אם כן מוזכר שיש להם כבר חלק? ומתרצים, שהיא הנותנת. לכל ישראל […]

חוזרים לשגרה עם הזוכים המאושרים וסיפור אחד מעורר השראה

לפני מספר ימים צויין ראש חודש אלול, המסמל את החזרה לשגרה הבריאה והמבורכת. חודש אלול הוא זמן של עבודה עצמית, פשפוש במעשים וזמן להביט על עצמנו, על ההתנהלות בחיינו ולראות איפה כדאי ורצוי להשתפר ולהתקדם. מן הראוי שניקח את הדברים האלו גם לתהליך שאנו עוברים יחד. כל אחד ואחת באופן עצמאי, להסתכל היכן היינו יכולים […]

הגרלות, מתוקים והפתעות נוספות: ספיישל מיוחד לבין הזמנים

שלום לכולם. אני מוכרחת לציין כי אני כבר מצפה בכיליון עיניים למפגשים שאחרי בין הזמנים. לשמוע חוויות, לראות איפה כל אחת נמצאת במהלך המסלול העיקש לירידה במשקל ובעיקר לחזור לשגרה המבורכת ולסייע לאלפי אנשים להגשים חלומות בריאים. בטוחה שגם אתם מתגעגעים. כידוע, הפיתוי הכי גדול בבין הזמנים, שמפיל רבבות וגורם להם לסטות מהמסלול הבריא, הוא […]

הסדנא שתעניק לך דרך חיים בריאה ומאוזנת

אני מזמינה אותך להצטרף לאחת מהסדנאות השבועיות שלי וליטול חלק מההצלחה הגדולה אותה חוות נשים ונערות רבות. הסדנא תוביל את דרך החיים שלך למקום מאוזן, עם שמירה על אורח חיים שקול ובריא.אז מה כוללת הסדנא? בסדנא נערכת פגישה קבוצתית שבועית, המחדירה בך ביטחון ואנרגיה להמשך שבוע בריא. בתחילת כל מפגש, מתבצעת שקילה לכל הקבוצה ובה […]

ייעוץ אישי לדרך חיים בריאה יותר, מותאם למידות שלכם :)

אם גם אתם מעוניינים לצלוח את האתגר הלא פשוט של שמירה על המשקל ושליטה מלאה על התזונה שנכנסת לנו לגוף, יש לנו מענה במיוחד בשבילכם. בסדרת פגישות אישיות עם דינה – דרך חיים, תקבלו עצות, טיפים והכוונה שישפרו פלאים את אורח החיים שלכם. הכל תוך ליווי וייעוץ אישי שייקח אתכם צעד צעד אל עבר פסגת […]

דינה – הדרך להגשמת חלום בריא!

אני שמחה לבשר לך כי מדי שבוע אהיה כאן עם פינה חדשה, שתלווה אותך לאורך כל הדרך עד שתגשימי את החלום הבריא שלך. לכל אחת יש חלום בריא משלה. כל אחת רוצה לחיות בתזונה נכונה, לשמור על אורח חיים בריא ולהרגיש נפלא עם עצמה. אני כאן כדי לסייע, לתמוך, לתת טיפים חשובים ואף להציע לך […]

חוות הדעת שחיממו לי הלב. ולקינוח, טיפ לצום קל…

ברוך ה' הסדנאות והקורסים מתנהלים כבר מזה זמן רב ונשים רבות נושלו מקילוגרמים רבים שנשאו איתן… בשיעורים האחרונים ביקשתי מבנות הקבוצות השונות, לשתף את החוויה האישית של כל אחת ואחת, כדי לקבל מהן משוב על ההצלחה בפרויקט העצום הזה שנקרא – ירידה במשקל. תיבת המשובים הוצפה במכתבים מכם, ואני מוכרחת לציין כי כמות הפידבקים והפרגונים […]

דיאטת זמן

ניהול זמנים וסדר יום מאורגן, הם מהמרכיבים הכי חשובים בדיאטה. דינה – דרך חיים מסבירה לנו כיצד לעשות זאת בצורה היעילה ביותר, ואיך נתמודד עם שגרה מורכבת במקרה של גל תחלואה שני. אחד התירוצים הכי מקובלים בקרב בעלי השמנת יתר, הוא אפקט הזמן. "אין לי זמן לעבור על התפריט שלי" , "מתי אני אעשה ספורט?", […]

למצוא את המקום הנוח עבורנו

השבוע, בהשראת פרשת נח, שוחחתי עם בנות הקבוצות השונות על המקום 'הנוח' של כל אחת ואחת.כי בחיים אנו תמיד צריכים לשמור על איזון. מחד להקפיד על הכללים והחוקים, להיות "איש תמים" ולהיות מחויבים לאיזשהו תהליך שיקדם אותנו, ומהצד שני כן למצוא את המקום הטוב עבורנו, שבו נמצה את מיטב כישורינו. כי רק האדם עצמו מכיר […]

לך לך בדרך החיים

השבוע שוחחנו גם כן בהשראת פרשת השבוע, בחשיבותו של המושג "דרך", המושג עליו מושתתת עיקר השיטה שלנו – דרך חיים. כשמה כן היא. דיברנו על החשיבות של ה"לך לך" באותה דרך, על העקביות וההתמדה בכל זמן ובכל מצב, על אף הקושי שלנו לעזוב את המקום אליו הורגלנו והאתגר לשכוח מכל העבר ומדרך התזונה שלנו עד […]

עדיף להימנע מהניסיון מאשר להתמודד איתו

פרשת וירא עוסקת במושג ניסיון. מתואר שם איך ניתן למתוח את האדם עד קצה גבול היכולת שלו, ואיך דווקא שם דורשים ממנו יותר כוחות ויותר גבורות מתמיד. כי זאת הבעיה הכי קשה בניסיונות שעומדים בפנינו, התירוץ שאנחנו מתרצים לעצמנו. כך זה כשאנו רואים באיזה בר בחתונה, עוגת שלוש שכבות נוטפת מוס שוקולד והלב שלנו נצבט. […]