שכחת את הפרטים שלך?

יצירת חשבון חדש

טיפים קוליים

טיפים לקריאה

הדרך למנוע רעב / נפילה :

הדרך למנוע רעב / נפילה : תכנון של הארוחה הבטחת לעצמך בערב שמחר את שומרת! אני מאמינה לך שאכן התכוונת ורצית להיות בשליטה אז איך זה קרה ששוב נפלת על..... כי לא הית ערוכה לארוחה וכשהגוף דרש את שלו ולא היתה ארוחה מוכנה הוא אילץ אותך לספק לו במידי משהו שירגיע ולכן זה קרה שלקחת את מה שהיה שם זמין ולא עמדת בהבטחתך ו....שוב נפלת איך נמנע את זה ???? עלינו לבחור ממבחר הלחמניות את הלחמניה שהכי טובה וטעימה לנו ולהכין ממנה את הסנדוויץ האהוב והמזין לבדוק איזה תחליף מתאים לאותה ארוחה שנוותר בה על הלחמנייה ונכין אותו מראש: (פיצקלה ,פוקצ'ה ,מאפינס , עוגיות ,רוקלע ועוד....) ובתכנון שכזה אין מקום לנפילות כי כשהגוף דורש את שלו האוכל המזין הוא זה שזמין אל תוותרי על עצמך אל תוותרי על להגשים את חלום הבריאות ,הקלילות ,השיחרור ,החיטוב והרזון והמשיכי או חזרי או הצטרפי ל "דרך החיים" הקסומה ולרכישת מוצרי הקסם ו המג'יק המדהימים מחכה לך בסדנאות ברחבי הארץ בנקודות המכירה עם מגוון המוצרים ועם לב פתוח ואוהב ועם המון תקווה ואמונה בס"ד בתהליך ובך דינה "דרך חיים"

איל לרזות מבלי לרעוב ?!

איך לרזות בלי לרעוב ?! לא, זה לא נדמה לכם – ככל שאתם מנסים יותר לרזות, אתם באמת חוזרים מהר יותר למשקלכם הישן. דיאטות לא מאוזנות מזיקות לגוף ולנפש ולא יעילות לטווח ארוך. אפשר גם אחרת! אין זה סוד כי תפריט מאוזן הכולל את כל אבות המזון, הוא סגולה לבריאות טובה ולאריכות ימים. מחסור באחד מהמרכיבים הנחוצים לגופנו עלול להוביל לבעיות קשות, בין היתר למחלות לב, כמו במקרה של דיאטות דלות פחמימות ושומנים. הדיאטות המסורתיות מסתיימות לרוב באפקט היו-יו, כשמעלים תוך זמן קצר את כל המשקל שהורדנו. התשובה, שתעשה טוב גם לבריאות שלנו וגם לגזרה, היא שינוי הרגלי האכילה וכניסה למסלול "דרך חיים" מאוזנת ובריאה עם תפריט הסנדוויצים והפינוקים של מוצרי הקסם שלנו אל תוותרי על עצמך אל תוותרי על להגשים את חלום הבריאות ,הקלילות ,השיחרור ,החיטוב והרזון והמשיכי או חזרי או הצטרפי ל "דרך החיים" הקסומה ולרכישת מוצרי הקסם ו המג'יק המדהימים

איך לעבור את החגים בבריאת ו"רזון" שנה טובה

איך נעבור את החגים בבריאות וב'רזון'? תקופת החגים היא תקופה לא שגרתית אשר מכניסה אותנו, בעיקר את מי שרק עכשיו החל בתהליך ללחץ ולחוסר אונים איך להתמודד עם כל הסעודות חובה ואילו שביניהן. אחת האמירות שנשמעות מאלו שלהן עודפי משקל: "אחרי החגים אתחיל או אחזור לאורח החיים המסודר". חבל שהחגים ירחיקו אותנו מהתהליך או יחבלו לנו בתהליך המקסים שנכנסנו לתוכו. אפשר ליהנות מהחגים גם ללא התפרעות מיותרת, עם אכילה שפויה ובשליטה. ברגע שנהיה ערוכים נכון עם מוצרי הקסם החגיגיים שהכנו לכם לחג: בריאים, משביעים וטעימים במיוחד שישדרגו לכם את הארוחות והקידושים ומה שביניהם (כולל הארוחות בהפסקות שבביהכ"נ) יעבירו לכם חג בריא עם הרגשת קלילות מדהימה ובטוח לי שכל בני המשפחה יבקשו גם, אז הצטיידו בהתאם. והפעם בראש ובראשונה השנה אאחל לעצמי: "שנה טובה" לאורך היום, באירועים ובכל מיני מצבים בחיים אנחנו מוצאות את עצמנו מאחלות איחולים ותמיד זה לשני. אף לפני תחילתה של השנה החדשה אנחנו מחפשות דרך לאחל לאותם אנשים,שאלינו קרובים ואהובים, ברכות ואיחולים לשנה החדשה. והפעם בראש ובראשונה לפני שנאחל לכל הסובבים, נאחל קודם לעצמנו,את כל האיחולים, נשאל את כל המשאלות שאנחנו רוצות להגשים: אז השנה בניגוד לשנים הקודמות אנו נאחל לעצמנו איחולים וברכות נאחל לעצמנו: שנה טובה ומוצלחת שנה שבה נוכל להגשים את חלומותינו שנה שנגשים את שאיפתנו בכל התחומים וראשית בתחום של אורח חיים בריא, הבריאות היא לפני הכול ונותנת כוח לכול. אז איחולי לי ולכן מעומק ליבי "שנה טובה" מוגשמת רזה וקלה חותמת באהבה דינה

רגע לפני חגים תשפ"ב

רגע לפני חגים תשפ"ב ואת שואלת את עצמך : להתחיל עכשיו או אחרי החגים?????? לא סתם את שואלת את השאלה הזאת כי את יודעת שלהתחיל אחרי.... זה כאב של עוד כמה קילו עליה ולהתחיל (או פשוט לא להפסיק) עכשיו זה: לרדת !!! כי לא משנה מה תהיה התוצאה בטוח אם תצעדי בשביל של "דרך חיים" היא תהיה הרבה יותר טובה: אם ירדת עד אחרי החגים 1 או 2 קילוגרם ירדת 5 קילו ואולי יותר כי גם חסכת עליה (שהיא חלק בלתי נפרד מתופעת החגים כשלא שומרים) ואז אחרי החגים את ממשיכה עם ירידה על ירידה כמה כייף!!!!! ובשביל זה צריך קבוצה / תמיכה הערכות נכונה וכח!!! אם את רוצה להגיע מהר לאנשהו, תרוצי לבד. אם את רוצה להגיע רחוק, תרוצי בקבוצה . זו הסיבה שאני ממש ממליצה לך להיות במסגרת קבוצה או מנחה אישית משהו שיהיה איתך קבוע בתהליך הירידה ובמיוחד בתקופות היותר מאתגרות כמו בתקופה הזאת. תשתפי אותם בקשיים שלך, והם ישתפו אותך בקשיים שלהם. תשתפי אותם בהצלחות שלך, ובהתמודדויות ... תשתפי אותם במה שעבד לך, ובמה שלא עבד לך. תמצאי אדם או קבוצה כזאת או גם וגם, זה יעזור לך מאד. אבל תשקיעי בזה, לפחות בתקופה הראשונה בתהליך, לפחות עד שתדעי בדיוק מה לעשות, ותוכלי לעשות את זה. איך יודעים אם את צריכה עזרה? תציצי בקריטריונים האלה: - אם את מתקשה להתמיד בשמירה - אם את מנסה להוריד את אותם ה10 ק״ג כבר שנים - אם את יודעת מה לעשות, אבל לא עושה את מה שאת יודעת. - אם את לא מצליחה לעמוד בפיתויים - אם את אוכלת את עצמך אחרי שאת לא מצליחה לעמוד בפיתויים הקריטריונים האלה די בסיסיים ... ויותר מזה - שמתי לב שכל אדם שכן הצליח בתהליך הירידה והשמירה? היה לו גב, לפחות בהתחלה. או גב של איש מקצוע, או של קבוצה, או של חבר/חברה .. או גם וגם אבל היה לו גב!

איפה ואיך היית בזמן החופשה (בבין הזמנים) ?

אני הייתי בחופשה , מחוץ לבית בחוסר שיגרה וזה חד משמעי היה נראה אחרת מהסדר יום בבית: הארוחות היו בזמנים שונים והתפריט היה מבולבל היה שם הרבה מותר וקצת אסור הרבה איפוק וגם קצת שיחרור היה שם בלאגן... אבל בתוך הבלאגן היה רוגע ובגרות כי ידעתי שבעז"ה ברגע שאני חוזרת לסדר יום הרגיל שלי לתפריט שלי ( הסנדוויצים) ולמקום הבטוח שלי ל"דרך החיים" אני בחזרה שם!! ו... חיכיתי לזה ו....שמחתי לחזור (נכון שקצת עליתי אבל זה שייך לעבר כי כבר ירדתי ב"ה כי כשמתקנים מיד הגוף מגיב מיד ) וביום חמישי שהגיע שוב לבוטיק הקסם הלחמניות הטריות התרגשתי כ"כ היה שם עוד משהו כייפי ומיוחד המפגש עם לקוחות ומכרות מהעבר שראו והוקסמו מהתוצאה ושאלת השאלות היתה איך???? איך ???!!!! שאלתי אותן אני בתמיהה הרי אני כבר שנים צועדת בעקביות ובהתמדה בדרך שבחרתי כדרך חיי "דינה דרך חיים" זה אני!!! ומצעידה עוד נשים (ולא רק) רבות בדרך חיים זאת שנים של התמדה וסבלנות שהביאו עם עוד 200 גרם ירידה ועוד 300 גרם .... לצבירה של עשרות קילוגרמים ירידה ב"ה ולשמירה על התוצאה בס"ד ולתוך זה נוסף עוד תוסף הנס הנוסף שלי שהוסיף לירידה גם מראה חטוב מעוצב ורענן הביומג'יק והוריד את הנפיחות הבטנית הפרומג'יק כמוסות המג'יק המדהימות שעושות פלאים ושינויים חיוביים אצל הלקוחות אין יום במהלך הכמעט שנה אחרונה שאני מפספסת מליטול מאותן הן נכס מטורף לאיכות חיי בס"ד אז אני פה מחכה לך לחזרה יש לנו חודש עד לחגים להגיע אליהם: קלים יותר, רזים יותר, בריאים יותר, וחטובים יותר. ואין מה לחשוש מהנפילה אם היתה אין מה לפחד מהעליה במשקל עם קרתה אני מחכה לך עם כל תוצאה והנה לכן מחקר מההסטוריה שבדק ומצא כי לנפילה יש כח ועוצמה לעתיד: היו תקופות שהכלכלה קרסה אנשים חשבו שהגיע סוף העולם. חוסר תקווה. כאוס מוחלט. וממש השתגעו אבדו תקווה וזה נורא דומה לעולם החיטוב והשליטה על הרכב הגוף שלנו. יש משפט שאני נורא אוהבת והוא אומר: ״עדיף להמשיך לאט לאורך זמן, מאשר להפסיק ולהתחיל, להפסיק ולהתחיל״ זה עובד בכלכלה. זה עובד בדיאטה. זה עובד בחיטוב. זה פשוט עובד. אם תשאלי אותי? אני מעדיפה שתרדי קילו 1 בכל חודש למשך 12 החודשים הבאים (סך הכל 12 ק״ג) ... מאשר שתרדי 4 ק״ג בחודש במשך ה-3 חודשים הבאים (סך הכל 12 ק״ג) ... למה? 2 סיבות עיקריות: 1. הרבה יותר קל לתחזק תוצאה שהגענו אלינו בהדרגה, ובלי שהרגשנו את זה יותר מדי. 2. יש לנו יכולת כמעט אינסופית להמשיך לרזות ולהתחטב כמה שנרצה באופצייה הראשונה. בכל מקרה, אם נחזור רגע לנפילות שהיו בכלכלה למה כל כך חשוב לי שתסתכלי תמיד על התהליך לטווח היותר ארוך? כי תמיד אחרי הנפילה? תגיע העלייה. תמיד. אנחנו לא יודעים מתי, ולא יודעים כמה בדיוק, אבל ההיסטוריה מוכיחה שוב ושוב, שהעלייה תגיע - ולא רק שהמצב יחזור לקדמותו, אלא הוא גם יישתפר. די מדהים, אה? זה רק מדגיש את העיקרון שאת צריכה להמשיך גם אם חווית כרגע עלייה במשקל או לא ירדת ... פשוט תמשיכי, ותסתכלי 12 חודשים קדימה – מבטיחה בעז"ה שזה ישתנה. זאת אומרת, אין ברירה אחרת!

"יגעת ומצאת" - התמדה ב,דרך החיים" = הצלחה!!!!

"יגעת ומצאת".... התמדה ב"דרך החיים" = הצלחה!!!!! היכולת שלך לשנות את הרכב הגוף שלך מתנקזת לדבר אחד: להתמיד גם כשלא רואים תוצאות. הגוף שלך מגיב באופן מיידי למה שאת עושה. אכלת מזון מסויים?הוא מגיב באופן מיידי. עשית אימון?הוא מגיב באופן מיידי. עלתה לך מחשבה מסויימת?הוא מגיב באופן מיידי. תגובה פיזיולוגית. ההורמונים משתנים, הנוירונים משתנים, יש אזורים שונים במוח שעובדים יותר, אזורים שעובדים פחות, אזורים שננעלים ... זה ברמה הפיזיולוגית. אבל מה? את לא רואה את השינויים האלה במידה והם לא קיצוניים. (למשל כשיש צניחת סוכר, אפשר לראות באופן מיידי את התגובה הזאת, כי היא קיצונית. אפשר לראות איך צבע העור משתנה, קצב הדיבור, הנשימה וכו׳) ... כשאת נמצאת בתהליך של שינוי הרכב הגוף שלך, קורה דבר אחד עיקרי בגוף שלך: תאי השומן מצטמצמים. באופן מיידי מה שמתרחש בגוף זה שחומצות השומן יוצאות מתאי השומן, מועברות לזרם הדם ומשם אנחנו משתמשים בהן לאנרגיה ... זה קורה באופן מיידי. אבל מה? יכול לקחת לך 14-21 ימים בשביל שתתחילי להרגיש את השינוי הזה. יכול לקחת לך 21-40 ימים בשביל שתתחילי לראות את השינוי הזה בעיניים שלך. יכול לקחת לך 40-60 ימים בשביל שחלק מהאנשים יתחילו לראות את זה. יכול לקחת לך 60-120 ימים בשביל שכל אדם ואדם יראה את זה. כמובן שהמספרים יכולים להשתנות בהתאם לתוכנית שלך, למצב הפיזיולוגי, התנאים, הדיוק, הגיל, ההורמונים התרופות שלך וכו׳ וכו׳. וכשאת זוכרת את זה? את יכולה להבין שהתוצאות מתרחשות גם כשאת לא רואה אותן. וזה מה שמזריק לך חשק ואנרגיה ומונע ממך לוותר. אבל יש משהו יותר חשוב מזה שאת חייבת להבין – שההתמדה יכולה להיות מעייפת ומתישה. יש ימים שזה קשה בטירוף להמשיך כשלא רואים תוצאות במראה ... אבל אז את צריכה לשאול את עצמך: - האם אני שומרת על ארוחות קטנות במרווחים קטנים? - האם אני שומרת על התזונה שהתחייבתי לה?אוכלת מספיק לחמניות ? - האם אני מבינה שהגוף שלי משתנה, ברגעים אלה ממש? - האם אני מבינה ששינוי ויזואלי, לוקח זמן? השאלות האלה יעזרו לך מאוד להמשיך, למרות הקושי. אני איתך, ומבינה אותך לגמרי - אבל תזכרי שלפעמים להגיע למטרה שלך זה לא רק ורדים ושושנים, ויש את נקודות השבר האלה ... אבל תראי אותן בתור נקודות ציון - ותזכרי, להגיע להגשמה מלאה, זה לפעמים מצריך לעשות ויתורים ולהמשיך למרות שלא רואים את הגמול באופק. אתך בכל "דרך החיים" ליישר לך את הדרך ולהקל על הקשיים דינה

שינוי אמיתי ואיכותי - שינוי לחיים!!!

שינוי אמיתי ואיכותי שינוי לחיים! כשאדם אומר בלבו "דיאטה", מיד עולות בו אסוציאציות של רעב, סגפנות וסבל. אנשים רבים, הסובלים ממשקל יתר, נרתעים מעשיית דיאטה בגלל החשש מפני הסבל, כביכול, הכרוך בדבר; ויש גם רבים הסובלים מתחלואים שונים, שאפשר היה לפתרם על ידי תזונה נכונה, והם אינם עושים זאת. הדיאטה הנכונה והמאוזנת אינה כרוכה בסגפנות ואף לא בסבל. האכילה היא לא רק מקור לאנרגיה לגוף, היא גם הנאה מהנאות החיים, ואין ליטול אותה מהאדם. הדיאטה הנכונה והמאוזנת היא משטר אכילה מותאם לפרט, שאפשר לחיות עמו שנים בלי לאבד את "טעם החיים". הדיאטה הנכונה והמאוזנת, גם זו שמטרתה להפחית מהמשקל, או לשמור על משקל תקין, וגם זו שבאה לסייע לאדם להתגבר על תחלואים שונים, מתפרסת על שלושה תחומים: • תזונה נכונה: מוצרי הקסם • פעילות גופנית. • שינוי הרגלי אכילה: "דרך חיים" שלושה אלה שלובים זה בזה, ובשילוב הנכון טמון הפתרון. התזונה הנכונה מאופיינת גם בגורמים הבאים: • גיוון בתפריט: לחמניות , בייגל , מאפינס , פוקצ'ה , פיצקלה , רוקלע , עוגיות ועוד... • הכול במידה:יותר מזונות מסוגים מסוימים ופחות מזונות מסוגים אחרים. • שינוי הדרגתי:כל שינוי בתפריט ובהרגלי האכילה נעשה באיטיות ובהדרגה. תנאים להצלחה: כל החפץ באמת ובתמים להגיע למשקל הנאות ולשמור על רמתו לאורך זמן, חייב לוותר מראש על נוסחאות פלא ועל תרופות מחץ, ולהשלים עם שלושה תנאים: • תנאי ראשון: יש להכיר בעובדה, שאי אפשר להפחית במשקל ב שיטת ה"זבנג וגמרנו", באותה מידה שגם העלייה במשקל לא אירעה בין-לילה. • תנאי שני: דרושה מוטיבציה, מניע פנימי ואישי, שבעקבותיו מחליט האדם להפחית ממשקלו, • תנאי שלישי: יש להפסיק לחשוב על דיאטה במונחים של פתרון ארעי וקצר טווח, אלא כעל משטר אכילה חדש לכל החיים.

דיאטה מתחילה בחשיבה רזה

רבים מאיתנו מתחילים דיאטה, מורידים במשקל ולפתע פוקדים אותנו שאננות וייאוש ואנו חוזרים למשקל הקודם ואף מעלים בכמה קילוגרמים. מדוע זה קורה? כנראה שהראש נשאר עדיין "ראש שמן". אז כיצד לעשות דיאטה ולהישאר רזים? בחן/י את עצמך: האם יש לך ראש שמן? אני חושב/ת כל היום על אוכל האוכל בשבילי הוא פינוק ופיצוי אני אוהב/ת לאכול והרבה! הצלחת שלי בדרך כלל עמוסה אני כועס/ת כשאני מקבל/ת מנה קטנה אני משווה את גודל המנה שלי למנה של האחרים, שמא קיבלו יותר ממני כשאני רואה מאכל אהוב, אני אוכל באופן בלתי נשלט אפילו אם רק סיימתי ארוחה מלאה אני תמיד חייב/ת לסיים את כל האוכל מהצלחת אני לרוב מרגיש/ה מפוצץ/ת אחרי הארוחה יש בי תמיד פחד שלא יהיה לי מה לאכול אם ענית בחיוב על חלק מהשאלות, אז כנראה שיש לך ראש שמן. זה הזמן לעשות ניקוי ראש! איך עושים את המעבר לראש רזה? איך בעצם חושב הראש הרזה? רזה זה להיות כזה. להתנהל כמו רזה כאן ועכשיו, להשאיר בצלחת ולהגיד "לא", ליהנות מארוחה איכותית גם אם היא נראית כמו דוגמית. ה"דרך לרזון" מתחילה בראש. השינוי בגוף הוא תוצר לוואי של השינוי בראש. לבדוק את מערכת היחסים שלנו עם האוכל, מי שולט? מי נכנע? נרחיב על כך בשיעור ויחד נגיע בעז"ה לראש הרזה. ד"א אני באופן אישי כשקוראת את השאלות שנשאלו למעלה לפני שהתחלתי את התהליך על הכל יכולתי לענות בחיוב והותיקות שלי עדות לכך היום אני יכולה להעיד וב"ה הוכחתי שניתן להפוך את הראש משמן לרזה גם אם לא לכל הזמן לפחות לרוב הזמן ותנאי אחד חובה ראש רזה יכול להיות רק למי ששבע!!!! ולשם כך יש לאכול!!!!! כן לאכול ארוחות קטנות במרווחים קטנים שישמרו על הגוף שבע ומאוזן. סנדוויצים טעימים ואיכותיים מלחמניות מעולות (שלהן התחלה וסוף) או פינוקים בריאים שלכלם "הקסם" שבהם הוא: באיכות ,בכמות ,בטעם ובמבחן התוצאה בשובע!!!!

לאט אך בריא בטוח ונכון

לאט אך בריא ,בטוח ונכון לקח לכם זמן להפוך את גופכם לגוף עם עודפים ייקח לו גם זמן להשיל ממנו את השומנים המיותרים ולעצב את עצמו אך יש לזכור שהשינוי מתחיל מהרגע בו מתחילים לוותר על הרע ולבחור באיכותי ובטוב(מוצרי הקסם) ומי שנותן סבלנות לתהליך ולדרך ולומד ליהנות מהשינוי מגשים את חלום הבריאות והרזון. יש לזכור שלכל גוף קצב משלו. תהליך ההרזיה שונה לחלוטין מתהליך איבוד המשקל בדיאטה דלת קלוריות שבה מאבדים ברגע משקלים גבוהים אך הורסים את הגוף שאוכל את עצמו ומשלמים על ההרס הזה ביוקר. מדוע לא לבחור בדיאטת בזק? ראשית, כי זה לא שפוי להרוס שוב ושוב את הגוף שהעניק לנו אלוקים במתנה. ושנית, כי זה לא עובד! הדיאטות האלה מעולם לא הביאו אותנו לאן שרצינו והשאירו אותנו שם לאורך זמן. זה מעולם לא קרה וגם לא יקרה. הגיוני הרבה יותר להביא את הגוף למצב שבו הוא ישרוף רק את מה שמכביד עלינו , מכער אותנו, גורם לנו להיות חולים:את השומן. שפוי יותר לבחור ב"דרך חיים" ללא רעב, דרך שתבנה את הגוף שלנו, תתקן את מה שהדיאטות קלקלו, ותאפשר לנו לאבד רק שומן. תהליך ההרזיה בתפריט זה אטי מזה שחווים בדרך כלל כשעושים דיאטה. הירידה הממוצעת היא כחצי קילו בשבוע וגם זה המון מכיוון שזה חצי קילו שומן. מדוע זה הקצב ? הסיבה לירידה האיטית היא שבתהליך ההרזיה אנחנו מאבדים אך ורק את שכבת השומן שלנו ובה בעת אנחנו בונים רקמת שריר , שמותירה אותנו בריאים וחטובים. ומאחר שמשקלה של רקמת השריר גבוה, אבל היא תופסת הרבה פחות נפח מרקמת השומן , הירידה במשקל היא לכאורה קטנה יותר, אבל ההיקפים נעשים צרים בקצב גדול יותר מזה שמתרחש בדיאטות. יש זכור שקילו שומן תופס נפח גדול פי חמישה מקילו שריר. תהליך בנית השריר וצמצום רקמת השומן אורך זמן. לא בכל שבוע תתבטא הירידה על המשקל, בתהליך ישנן עצירות בדרך וככל שנתמיד בדרך ההרזיה יהפכו הירידות למתונות יותר כשמידי פעם הירידה תיעצר מאחר ועל הגוף להתארגן לוויתור מחודש של רקמות שומן. זכרו, כל קילוגרם שיורד במשקל הוא קילוגרם של שומן בלבד. שומן נטו.לא נוזלים, לא שריר – רק שומן. שומן, כדאי לזכור , הוא גם רעל. עודף שומן בגוף פירושו גם עודף רעלים בגוף, שכאשר הם יושבים הרבה זמן בגוף יש להם השפעה וקשר למחלות עתידיות. מאחר ושומן תופס הרבה מקום, אבל שוקל מעט יחסית לנפח שהוא תופס, הדרך הטובה ביותר להערכת ההרזיה היא דרך מדידת היקפים ולא באמצעות המספרים שעל המשקל. חלק מתהליך ההרזיה המתונה והבטוחה הוא הפרידה מהתלות במשקל. הגיע הזמן שנפסיק לתת למשקל כל כך הרבה מקום וכוח: אם "הוא אומר" שרזיתי כל היום שלי מאושר, ואם "הוא אומר" שהעליתי אני מדוכדכת כל היום. יש להביא בחשבון שעצירות בירידה במשקל הן חלק מהתהליך ואינן סימן מבשר רעות, אלא אות לכך שהגוף שלנו זקוק לזמן כדי להתארגן, להתאזן ולהכין עצמו לירידה נוספת במשקל, לוויתור על עוד מרקמת השומן. בתהליך ההרזיה המתונה הגוף מתקן את עצמו , מחלים.מרפא את הנזקים שגרמו הדיאטות. הגוף מתקן את קצב חילוף החומרים שהתקלקל, ולאט לאט מגיעים למצב שבו חילוף החומרים פועל ומתפקד ביעילות , הכי קרוב למצב הטבעי של הגוף, שהוא נתון מולד. לא בטוח שאפשר לתקן לחלוטין את מה שהתקלקל, אבל אפשר לפחות להגיע קרוב. זה שאנחנו יורדים בתהליך אטי אך בריא ובטוח אנחנו לא מזיקים לגופנו ומאפשרים לעור שלנו – לא לאבד את גמישותו הטבעית ולהתכווץ באופן אחיד. וכך לא מקבלים מראה כחוש וחסר חיוניות.

הדרך הבריאה והבטוחה לבריאות ורזון

מעגל הניצחון או הכישלון שאלת השאלות שכל כך הרבה נשים שואלות: ״למה אני לא יורדת במשקל" ?????????????????? אני יודעת, לא הרבה אנשים יודו בזה - אבל כל אדם שמנסה לשפר את הרכב הגוף שלו, חושב לפחות 80 פעמים במהלך היום (ולדעתי הרבה יותר) על המראה שלו,על המשקל שלו באופן מודע ובאופן לא מודע. אחרי הרבה שנות הנחייה וליווי ב "דרך החיים" עם הרבה מאד תהליכי הרזיה ב"ה מוצלחים, אני מכירה את התסכול הזה. מתחילים תפריט חדש. דיאטה חדשה. המוטיבציה בשמיים. יום ראשון נראה נוצץ מתמיד... ואז מגיע המכשול הראשון. השני. השלישי. ואת אפילו מצליחה לעדוף אותם! את שומרת ב-100%, לא סוטה, לא ימינה ושמאלה. ואז אחרי שבוע את נשקלת... ״כמה ירדתי? קילו? שניים? אולי שלושה? כל מה שמעל ל-2 אני מאושרת!״ את אומרת לעצמך ... ופתאום את רואה ירידה של 0.2 גרם או אפילו עלייה קלה. בתוך שעה את מחסלת את המקרר. הנפש שלך שוב מרוסקת ומתוסכלת... וחוזרת שוב למסלול הרגיל.... תתפלאי ... אבל יש אנשים שחיים ככה חיים שלמים.(אולי גם את) יודעת מה הסיבה העיקרית שאת לא יורדת במשקל? את לא מתמידה בדרך שיוצרת את הגרף היורד כשאת שומרת בעקביות על תפריט מאוזן קלורי. אולי בגלל שזה לא מתאים לאורח החיים שלך. אולי בגלל שהתפריט שלך לא בנוי מספיק טוב בשביל הנתונים שלך. בכל מקרה - אני לא מדברת איתך על הגורמים לבעיות, אבל לא משנה מה הגורם? בשורה התחתונה? את לא מצליחה להתמיד בדרך וליצור בעקביות ירידה. זה אומר שאת לא מצליחה להגיע למצב שבו את שורפת יותר קלוריות במהלך היום, ממה שאת מכניסה דרך התזונה. איך לשפר את זה? תדאגי שהתפריט יהיה מאוזן ולא מעט מידי. תדאגי לשמור על ארוחות קטנות במרוחים קטנים תדאגי לשתות יותר. יותר ירקות. יותר וויטמינים ומינרלים. או שתיקחי ליווי מאדם שאת סומכת עליו והוכיח את עצמו. אבל זה באמת לא משנה מה תחליטי ... מה שיותר חשוב לי? שתזכרי - את חייבת להגיע למצב שאת יכולה להתמיד בדרך.

הפסקת אש-המאבק במשקל

הפסקת מאבק במשקל יצאת מהתלם ולא שמרת בימים האחרונים? כי ..... הייתה מלחמה היה חג מוצף בפיתויים לא הייתה קבוצה לא הייתה שקילה סתם כך לא בא לך לשמור ....... המלחמה מול המשקל והאוכל חייבת להפסק ולשם כך עליך להיעזר: 1.בגורמים פנימיים שבאים מתוכך מהמחשבות שלך ומהבחירות שלך בדרך ובתוצאה 2.בגורמים חיצוניים-מתווכים כמו איש מקצוע , קבוצה , ידע..... 3.באוכל הנכון לך-שאצלנו קוראים לו: "מוצרי הקסם" אבל גם אם יצאת מהתלם ולא שמרת בימים האחרונים? זה לא הורס את התהליך שלך. זה פשוט לא. כמו שאם תשמרי עכשיו במשך שבוע ... לא הופך את התהליך שלך למושלם ... בדיוק באותו אופן, 4 ימים שלא שמרת, לא הורסים את התהליך שלך. התהליך שלך לא נהרס ב-4 ימים. התהליך שלך גם לא נבנה ב-4 ימים. התהליך שלך הוא תהליך. כזה שאת צריכה לחשוב עליו למשך 12-24 חודשים, לפחות. ואחר"כ לשמור עליו. האם זה אומר שאת לא תראי תוצאות מסויימות בשבוע הראשון? האם זה אומר שאת לא תראי תוצאות נוספות בחודש הראשון? האם זה אומר שהסביבה שלך לא תתחיל להחמיא לך אחרי חודשיים? לא, זה לא אומר. אבל זה לא צריך להשפיע על התהליך שלך. גם כשמחמיאים לך, את לא צריכה להתרגש מזה יותר מדי. גם כש׳יורדים׳ על התהליך שלך - את לא צריכה להתרגש מזה יותר מדי. את צריכה להיות ממוקדמת רק בדבר אחד - תהליך. תהליך. תהליך. נראה לי הבנת שזו המילה שאת צריכה להתחבר אליה יותר מכל מילה אחרת, ברצינות, בינינו - תעשי את התהליך שלך במשך 12-24 חודשים, תשפרי תוך כדי תנועה, תלמדי, תתקני אבל תמשיכי - ואני מבטיחה לך בעז"ה שאחרי זה את תודי לי. תכתבי לך ביומן, על המקרר על לוח לבך ובעיקר תקעקעי זאת במחשבה שלך ... ״אני רחוקה ממראה החלומות שלי רק 12-24 חודשים״ זה תקף גם לגבי הבריאות שלך. גם כשאת מתחילה עם הכמוסות נכון שמהרגע הראשון קורה משהו מדהים מבפנים אבל זהו גם תהליך שמתרחש במשך זמן וא"א לדלג על שלב ההתחלה כדי לראות ולהרגיש את התוצאות המקסימליות צריך ליצור את השינוי הראשון ולכן הערכות נמכרות בסדרות של 3 חודשים ויותר כי מי שנותן אמונה וסבלנות בדרך ובתהליך בסופה של תקופה בעז"ה מנצח!!!

חג השבועות-הדיברה הבריאה(ונשמרתם....)

שבועות בסיצואציה שלנו עולה לנו: עוגות, מאפים, ועוד קילוגרמים שנערמים. אז טיפ ממני יקרות: 1. הערכות נכונה של: פשטידות, סלטי ירקות, מאפינס של גבינות קלות. הקשיבו למתכונים שנתתי בשלוחה 2. ואף ניתן להשיג בדוכני המכירה חוברת מתכונים מדהימה. 2. אנחנו לא משמינים מארוחות החג. כולה 2 ארוחות שבהן: לחמניה- שהיא הפחמימה. ירקות- שהן סלטים ופשטידות. וחלבונים- כמו דגים. אנחנו משמינים מלפני- מההכנות לחג, ומאחרי- ממה שנשאר. אז יקרות! הערכות נכונה וחכמה. ואכילה אך ורק בתוך הארוחה. אכילה נכונה. ושיהיה לנו חג שבועות קל בריא ושמח איתכם, לפני ואחרי החג דינה

ל"ג בעומר-גלגל ההצלחה!

הסוד במעגל ההצלחה שהנך נמצאת בו בדרך החיים ואם את עדיין לא בואי ותצטרפי זה פשוט מאד:השובע מתי יהיה לך הרבה יותר קל לרדת במשקל ... הרבה יותר קל לשפר את בדיקות הדם ... הרבה יותר קל לשמור על התוצאה ... הרבה יותר קל לא ליפול לחשקים המטורפים של המתוקים בלילה כשאת מייצרת תחושת שובע, העניין הוא שהמון אנשים נופלים במטרה הזאת. זה יכול להתרחש מכמה סיבות: תזונה לקויה. מחסור בשינה. סדר ארוחות שגוי. הפרשים ארוכים מדי בין הארוחות. הפרשים קצרים מדי בין הארוחות. שפל קלורי גדול מדי מצב הורמונלי שיצא משליטה ועוד ועוד ... מצד שני, אחת הדרכים הכי יעילות, מהירות וניתנות לשחזור לתיקון המצב הזה? היא להוסיף מזונות בעלי דחיסות קלורית נמוכה ... ואם נהיה עוד יותר פרקטיים, אז מזונות שמכילים יותר סיבים תזונתיים מהמזונות הנוכחיים בתפריט שלך ואם נהיה עוד יותר ספציפיים מוצרי הקסם של דינה דרך חיים כי "כל ביס יש כתובת" ורק כשמבינים זאת ובוחרים לוותר על הגניבות כי הן עולות ,מעלות ומכאיבות יוצרים בס"ד תוצאה. שואלות אותו נשים שוב ושוב אם אני יכולה לתת להן תפריט מדויק שיקנה ירידה שאלה אדירה. וכאן אתן חייבות להבין שכל התהליך שלכן בסופו של יום מסתכם ביכולת שלכן לייצר שפל קלורי ללא רעב, ולהתמיד בו. בין אם אתן עושות את זה עם 6 סנדוויצים או 4 סנדוויצים או משלבות את פינוקי הקסם למיניהם, או משלבות ארוחות חלבניות או ארוחה עם פרי, או אולי בעזרת תוספי הפרימיום שלנו האדירים(בהמשך אביא לכן תגובות מהשבוע). בסופו של יום אתן צריכה להיות בשפל קלורי ולהתמיד בו. רוצות לרדת במשקל?ובעיקר להיות רזות חטובות ובריאות גם אם המשקל יורד בקצב משלו אתן צריכות להתמקד בתפריט ולא ליפול לחריגות על בסיס יום יומי וגם לא על בסיס כל סופ"ש בתפריט שיהיה אחראי בסיומו של יום ,שבוע ובעיקר תקופה לשפל קלורי. וברגע שאת מתמקדת בפעולה הזאת, יהיה לך כל כך הרבה יותר קל להגיע לתוצאת החיטוב הזה שאת כל כך רוצה ... לכל אדם התפריט הזה יהיה קצת שונה. יש אנשים שתוספת של לחמניות(מוצרי הקסם) - זו הפעולה שהכי תהיה יעילה בשבילם. יש אנשים שתוספת חלבון - זו הפעולה שתהיה הכי יעילה בשבילם. הוספה של תוסף שייתן להם עוד זירוז מטורף לתהליך. זה לא משנה מה, אבל חפשי את הפעולה האחת הזאת שתייצר לך את השפל הקלורי באופן הכי מהיר והכי קל לשמירה. ומי שמצטרפת לקבוצה ולליווי שלי אני שם לעזור לה לחפש את התפריט הנכון הזה ולהשיג את השפל הקלורי ואת התוצאה.

"עצמאות" החופש לבחור!

"עצמאות" החופש לבחור! מהי עצמאות? עצמאות = שליטה, הצבת גבולות. אחד מהצרכים החשובים ביותר בכל נושא הוא הגדרת הגבול. הגבול מאפשר לנו לראות את שטח המחיה שלנו, צורת ההתנהלות שלנו ובעיקר את המפגש שלנו עם עצמנו. האדם בעל עודף המשקל מתקשה מאד בנושא של הגדרת הגבולות שלו. בדרך כלל אין לו שליטה על כמויות המזון, אין לו הגדרה של זמנים והעיקר אין לו גבולות של מותר ואסור. התוצאות הן הרסניות מבחינתו. הוא צורך מזון שאינו בריא. הוא פוגע בגופו ובעיקר הוא פוגע בנפשו. חוסר הגבולות מאפשר לו להתנהג בצורה של חוסר אחריות והפקרות. הוא מרגיש חסר אונים, בוז כלפי עצמו ובעיקר הערך העצמי שלו יורד ואז הוא נכנס למעגל שקשה לו מאד לצאת ממנו. הגדרת הגבולות מחדש הוא צורך ראשוני ביותר, הוא מגדיר מחדש מה מותר לאדם ומה אסור לו וכתוצאה מכך הוא יודע מה המטרות שלו לגבי עצמו ועל כן הוא יכול לחיות בצורה הגיונית ומהנה, ומאפשרת הרגשה של חופש אמיתי. הדגשת הגבולות ,השליטה היא התחלת החיים האמיתיים. היא מאפשרת לאדם להתנהל בצורה בריאה והגיונית ומעצימה. הוא אינו צריך להתנצל מדוע הוא נמנע מדברים שונים. והוא יכול מעתה לחיות בדיוק ובהתאם לדרך הטובה ביותר עבורו. האדם עם העודף משקל צריך לקבוע את הגבולות שלו לגבי כמויות המזון שהוא צורך וזמני הארוחות, בלעדי גבולות אלו הוא נכנס למאסר עולם. הצורך בקביעת גבולות מפחיד את האדם השמן, מבחינתו המשמעות של הגבולות זה להיפרד מהנאות העולם האהובות עליו לעולמים. אך עליו לדעת שאין הדבר כך, כשהוא מגדיר לעצמו את גבולות המותר והאסור, הוא נכנס לשלב המרגש בחייו מעתה הוא יחווה שליטה מה היא. מעתה הוא השולט בחייו ולא חייו בו. הוא למד מה טוב ונכון עבורו וכך הוא יכול לטפל בעצמו ובצרכיו בדרך נכונה יותר. הגבולות בהתנהגות הנכונה והבריאה מאפשרים לו לאדם: לאכול מהכל אך לא את הכל. לאכול בזמן ולא כל הזמן. תכנון המזון מבחינת סוגו, כמויותיו וזמניו הוא סימון הגבול הראשון שלנו. אנו נדרשים לבחירה מה נכון עבורנו ומה לא, ההגנה הטובה ביותר עבורנו הוא סימון הגבול. סימון הקווים האדומים שאסור לנו לחצות אותם.

הצפירה-רגע למחשבה!

"הצפירה" לא נכנסת לדיון על מהותה אלא על מטרתה "הצפירה"-רגע למחשבה. מטרת הצפירה הלעצור רגע ו...לזכור! האם פעם עצרתם לרגע וחשבתם: חשבתם על עצמכם? זכרתם אתכם???? מה אתכם?מה מצב בריאותכם?איך אתם מרגישים?היכן אתם שמים את עצמכם בתוך סדר העדיפויות? לעיתים הגוף עוצר מלכת וזועק:תתייחסו אלי!תנו לי קצת תשומת לב!!!וכאן אני עוצרת אתכם ושואלת :למה להגיע למקום הזה שהגוף כבר כושל וזועק ולעיתים אין דרך חזרה??? כדי שנוכל לשמור על גופינו ולהרגילו לתזונה נכונה ולהוריד את הקילוגרמים המיותרים ולהיכנס לבגדי הקיץ מה שיכול להפיל אותנו ולהכשילנו זה היאוש!!! אבל האמונה מבקשת מאיתנו אחרת האמונה מספקת לנו תקווה "תקווה" .....זה הניצוץ הזה שאומנם נדמה שזה הצינור לעתיד ....אבל תקווה זה האוויר להווה. תחשבו על זה, כסף ,זמן,חברים,כל אלה?הם משאבים מוגבלים.אבל תקווה זה משאב שאתם יכולים לייצר בכל רגע נתון.אתם רק צריכים להפעיל במעט את המחשבה ואתם מייצרים אותו.זה אולי נדמה לכם חסר חשיבות,אבל אם ניקח את זה לעולם שלנו? הדיאטה התרסקה??? הערך העצמי שלנו יורד ובאופן ישיר סף התקווה צונח.אז לפני שאני נכנסת איתכם לתפריט ולצורת אכילה והרכבת ארוחה חשוב לי דבר אחד,בבקשה ממך! תאמיני בעצמך!!! ולכי תקחי לך תקווה: מהיכן ??? מכל מקום ממנו את יכולה לדלות אותו :מתוכך מפנימיותך מאישיותך מחברתך מביתך מהרחוב מהמרחב היא נמצאת בכל מקום ,בחינם. קחי אותה עכשיו ואחרי זה גם אוכל ללמד אותך וללוות אותך בדרכים ושיטות שיעזרו לך להוריד כל סנטימטר מיותר של שומן שלא מצליח לרדת אחרי החגים ....או אירועים אפילו משבתות ונדבק אלינו לשנים. אבותינו עברו את השואה בגבורה כדי שנוכל להמשיך את המשך החיים באמונה ובתקווה

טיפ לאחר הפסח-טיפ של אמונה,סבלנות ותקווה

העבר מאחורינו:הפסח,הסגרים,האילוצים,החוסר סדר ה....תירוצים וההווה והעתיד כאן אתנו כ"כ סבלניים ככ ידידותיים ככ מלאי תקווה וחדורי מטרה והמטרה היא אחת! לחזור לעצמנו אל האני שלנו:לביטחון ליופי לעוצמה לבריאות למראה לשליטה וכמו שבספירה אנחנו סופרים את מה שהיה גם כאן נתחיל להתרגש ולספור כל 100 גרם של ירידה ונלמד להתרגש מכל שליטה ומכל תוצאה וכך חדורי מטרה על "דרך החיים" נצעד לעבר המטרה ונגשים את חלום הבריאות,המראה והשליטה נמלא את המזווה את המקפיא את הסביבה המקיפה אותנו במוצרים הנכונים שלנו במוצרי הקסם היחודיים המשביעים והבריאים שיגרמו לנו לחיות את החיים אותם אנו רוציםוזאת גם ההזדמנות בתקופה כ"כ יפה ורגועה להצטרף לקבוצות התמיכה שחזרו לשיגרתם ולקבל את הכח מהקבוצה ומהידע כי ידע זה כח!!!

השבוע שבין החמץ למצה שבוע קריטי של הרס או בניה

אז אנחנו בשבוע האחרון, זה שסוגר לנו את תקופת הניקיונות ומכניס אותנו לרוגע ושלווה של ניקיון ואביב שבא אבל עדין זהו שבוע קריטי שלפי ההתארגנות והרצון ולפי מה שנאכיל את גופנו או שנחייה אותו ונרגיש חיוניים ונמרצים או שנהרוס ונפגע בו ונרגיש חלשים ומותשים אז המשיכו ב"דרך החיים" כי זה עוד שבוע בדרך הברורה והבטוחה ועצרו לארוחות קטנות ומשביעות של מוצרי הקסם מוצר קסם עם מה שבתוכו כמו לחמנייה וגבינה או מוצר קסם ומה שלצידו כמו מאפינס ויוגורט ובכך תשמרו על הגוף חיוני בריא נמרץ ו....רזה: הרי אנחנו מוציאים הרבה אנרגיה בשבוע זה וממילא נמצאים בשפל קלורי גבוה יותר ועוד טיפ ענק כשאת נכנסת למטבח הפסחי ומתחילה בבישולים דבר ראשון תדאגי להכין לך דלק:ירקות חתוכים,סלט ירקות ,ירקות כבושים,ירקות בתנור .בשלי ביצים אפילו אפי בתנור דגים וכך כל 3 שעות את יוצאת לפינת החמץ ולוקחת אתך את הירקות ורק מצרפת לחמנייה וטונה או גבינה ואם את רוצה לא לצאת מהמטבח זה גם בסדר אוכלת ארוחה חלבונית כמו דג עם ירקות ויש לך דלק חלבוני ל 3 שעות הבאות שיעבור עליך בקלות אתך דינה

המטבח של ערב פסח:"הטוסטר"/מכשיר הפיצה+נייר אפיה

אחרי טיפ הסנדויצ'ים שהעלתי בשבוע שעבר טיפ נוסף וחשוב:השאירו את מכשיר הטוסטר זה שסוגרים כשבתוכו נייר אפיה ומכינים פיצה והכינו בו ארוחות סנדויצים מומלץ מאד לאלו שכבר לא מכניסים את הלחמניות למקפיא ושומרים בחוץ או במקרר לוקחים את הלחמנייה ומכניסים בתוכה:קוטג'/גבינה/גבינה צהובה 9 אחוז/חמאה ועוד וסוגרים לכמה דקות ומקבלים סנדוויץ טרי,טעים ואיכותי כל מוצרי הקסם חוזרים מדהים לטריותם ולפריכותם כשעוברים תהליך חימום קצר בתנור,בטוסטר או על הפלטה לבריאות ובתאבון

"אין לי זמן" לארוחות מבושלות זה הזמן לסנדוויצ'ים מזינים ובריאים

זאת התקופה לשמור על חיוניות וערכים תזונתיים ולדאוג להזין את הגוף בכל אבות המזון הכ"כ חשובים ולא לוותר על "דרך החיים" ובלי משים גם בתקופת לחץ זאת ליצור גוף רזה יותר,חטוב יותר ובעיקר בריא יותר זה הזמן לארוחות הסנדוויצ'ים: את לוקחת כל לחמניה שהיא מהמבחר הגדול שיש לנו ממליצה לך לפתוח את קטלוג הסנדוויצ'ים המדהים שלי שקיים גם באתר ופשוט להרכיב לך ארוחה מזינה וטעימה שמכילה הכל! אין צורך בצילחות אין צורך בסירים גם לא בבישולים ממה שיש בבית להרכיב מטעמים לדאוג שהלחמניות יהיו זמינות ולהכין מראש את הארוחות ניתן בסיום כל ארוחה לדאוג להכין את הסנדוויץ' הבא דוגמא לסנדוויץ' מזין וטעים: ג'בטה כוסמין מריחה דקה של טחינה או מיונז קל 1/3 קופסא טונה במים פרוסות מביצה קשה עלי חסה שטופים כשעליהם פרוסות עגבניה יאמי !!! איזו ארוחה! את אוכלת כזה סנדוויץ' ב 5:00 אחה"צ אחרי שאכלת כבר 3 ארוחות מזינות (כלומר סנדוויצ'ים) ויש מצב שבערב כבר תאכלי רק ארוחה קלה: (מהפינוקים שלנו או מהמאפינס המדהימים) כי הגוף מאוזן ושבע ואחרי יום כזה שהוצאת אנרגיה בניקיון והכנסת אוכל מזין בכמות ובאיכות הנכונה תמצאי את עצמך בסופו של יום יותר חיונית,יותר רזה ובעיקר "ערכית" ושמורה ואם את גם צורכת בקביעות את הכמוסות את בכלל הופכת את גופך בעקביות ובסבלנות לצעיר יותר,חטוב יותר,מחוסן יותר ובריא יותר!!! כמה כייף! אתך עם הקסם עםהמג'יק דינה

הניקיונות לפסח אך הפעם של הגוף/השומן

הפורים מאחורינו החורף כמעט גם ואנחנו מתקדמים לאביב עם רצון להיות חטובים ורזים ובעיקר בריאים אל תותרו על מוצרי הקסם שיהיו לכם עד לסוף זמן אכילת חמץ ואז לשבוע של פסח לדאוג למצות הקסם המיוחדות שלנו שעוזרות לעבור את הפסח קל ונעים כמה כייףוקל בתקופה הזאת להתארגן עם סנדויצים מסודרים או עם התחליפים ובזמן העבודות בין לבין סידור ארוןנקיון מדףלעצור ולאכול ארוחה מזינה שתשמור עליכם בריאים וחיוניים ומלאי מרץ ויחד עם הניקיון של הבית גם לשמור על גוף נקי ,רזה ובריא ולהגיע לפסח מידה פחות ובמצב רוח מרומם

פורים- איך נשיל את התחפושת/ השומן?

פורים חג של מסכות בכל אדם שמן מסתתר אדם רזה שעליו תחפושת שהתלבשה ברבדים מעוד נפילה ,מעוד אירוע,מאד תקופה של חוסר משים מה וכמה אוכלים. אך בפורים הזה לא נוסיף רובד נוסף לתחפושת אלא נדאג להתחיל להשיל מעל עצמנו את התחפושת שאנחנו כ"כ לא אוהבים:השומן-שגורם לנו להיות לא מאושרים ,לא בריאים,לא אסטטיים,לא אנחנו!!!! אז כדי שנהיה בפורים הבא ועוד הרבה קודם כבר בפסזח הקרוב רזים יותר נתנהג בפורים הזה בהתאם נדאג להכין לעצמנו סלסלה של משלוח מנות אישי ובו כל מוצרי הקסם הבריאיםהטעימים והמשביעים ובהם עוגיות מדהימות שבתוכן האוזני המן המדהימים וכמובן נכין לעצמנו סנדויצים טעימים ואז... בתוך הבלאגן של פורים כשנרגיש רעב נלך לסלסלה ונשלוף ארוחה מהמגוון ובסעודה נאכל חלבונים עם סלטי בריאות מקסימים שהכנו לכם וכך נמצא את עצמנו במוצאי פורים רזים יותר ובשליטה וזהו האושר האמיתי זוהי שמחה!!! חג פורים קל ושמח וזכרו כי לכל פורים יש צאת פורים תבדקו איך אתם רוצים להיראות ןלהרגיש בסופו ולפי זה תתנהגו

לשובע ולא לרעב

אחד הדברים שאיבדנו מזמן זה את תחושת הרעב שובע, אכילה מרעב ולא ממקום רגשי וזהו אחד התפקידים החשובים באכילת ארוחות במרווחים מסודרים להביא את הגוף לאכול באופן טבעי כל 3 שעות בפעם הבאה כשאת נגשת לאכול תבדקי כמה את רעבה בין 1 ל-10? וכשאת אוכלת שימי לב באיזה שלב את כבר שבעה אם זה קורה לך לפני 3 שעות נסי ללגום קצת מים או לשתות תה ירוק וכך תרגילי את גופך לזמנים מסודרים ואם את עדיין נשארת רעבה אחרי הסנדוויץ- חכי מעט עם הזמן מגיע השובע,,, נסי לאכול לעט וללעוס הייטב את האוכל הכניסי הרבה ירקות בתוך הארוחה הגוף שלך ילמד לאכול רק שהוא באמת רעב! ולמי שמרגישה עדיין לא מאה אחוז שבעה- פיתחנו להך מוצר מדהים בדיוק בשבילך... כמוסות המזיק יש בהם כח להביא אותך לשובע המקסימלי- בשל סיבי הקונגק שנמצאים בו- בכמות הנכונה ובאיכות מעולה- לקניה לחצי על הכמוסות בכניסה לאתר כאן בשבילך- "דרך חיים"

אכילה רגשית

הסגר עדיין לכאורה מנהל אותנו, סוגר אותנו ולכאורה מבריח אותנו מעצמנו ומספק לנו תירוצים על אלו השגרתיים למה לא לשמור יוצא לי הרבה לחשוב על כך – והגעתי למסקנה בכל דרמה ובכלל בחיים עצמם כשמגיעים לפרק שמדבר על משבר ,על פרידה, מופיע החלק שמספר כי מי שנפגע רגשית התחיל לנשנש ולאכול... למה זה כך? WOW איזה שאלה טובה... למה אנחנו מתחילים לנשנש שמשהו לא נעים מתרחש? הרי ברור לך שהגלידה הזאת מפוצצת בסוכר- וזה לא מה שהגוף שלך צריך ובכל זאת את תאכלי- כי זה ירגיע לכמה דקות את הרגש השלילי... לפעמים קשה לנו להתמודד עם שלל הרגשות- ואנחנו פשוט רוצים להפסיק להרגיש אותם אז אוכלים עוד ועוד... הבעיה היא שזה עוזר ממש לזמן קצר – והתוצאות הסופיות מזיקות... אז מה לעשות- דקה לפני שאת אוכלת קחי שלושה נשימות בדקי עם עצמך מה את מרגישה? כעס? חולשה? עצב? מה יעזור לך באמת להרגיע את הרגש? וזכרי לא משנה בחיים כמה אנחנו שמים לב שאנשים מתנחמים דרך אוכל- לא זהו הפתרון האמיתי- הפתרון טמון בעבודה עצמית רגשית נכונה עם עצמנו!

ט"ו בשבט

טו בשבט לכאורה חג תמים בריא ומזין -פירות פיצוחים ועוד- דברים מהטבע... וכאן אני בא לעשות לכם קצת סדר כדי לצאת מהחג הזה באמת בריאים, אז עם פירות רק פרי אחד, אם מיובש- רק בייבוש טבעי , ואם אגוזים אז מדוד - כי יותר מזה זה הופך לסוכר ולא בריא, אז אם כל הכבוד לבריא הוא טוב כשהוא בריא וממוספר, שהיה לך טו בשבט חג של בריאות בגוף ובנפש איתך תמיד

תחושה של שובע

אחת הדרכים המיידיות הוא לעלות על דרך החיים ובריאות הוא לייצר תחושה של שובע העניין הוא שהמון אנשים נופלים במטרה הזאת מפני: תזונה לקויה, מחסור בשינה, סדר ארוחות שגוי, שפל קלורי גדול מדי ועוד...מצד שני אחת הדרכים הכי יעילות לתיקון המצב הזה הוא להוסיף מזונות בעלי דחיסות קלורית נמוכה ועוד יותר- מזונות מלאי סיבים- כאן הרשימה: זרעי ציה או פשטן טחון אפשר להוסיף למלא מאכלים, שיבולת שועל- מאד בריאה, שקדים- כשבע בארוחה בתור מנת מנת שומן או חלבון שמנה לב הן מלאי קלוריות... שעועית שחורה מבושלת, אפונה מבושלת וכמובן כל מוצרי הקסם שלנו שמלאי סיבים וערך תזונתי- לפעמים שינוי קטן יכול להוסיף למראה ולהרגשה שלך... כמו קפסולת המזיק- כמו שהלקוחות מוכיחים הוספנו כפסולה קטנה לסדר היום- ומחמאות, ההרגשה ומראה- זה פשוט מדהים!

שגרה של סגר

ושוב שגרה של סגר ולכאורה שוב עליה במשקל הנתונים מראים שבסגרים הקודמים אנשים העלו בממוצע בין 5 ל-10 קילו ועדיין לא הורידו אותם וזה אומר שהקורונה היא לא רק בריאותית וכלכלית אלה גם משקלית והסטטית בסגר הקודם דיברנו על כך שהמשקל שאנחנו מעלים בתקופות של לחץ זה משקל שהרבה יותר כשה להוריד, וזה הזמן לתת לך טיפ ענק- חיסון לקורונת המשקל- 1. להוציא כמה שיותר אנרגיה- להניע את גופך כמה שיותר 2. תשתדלי להוציא את כל השטויות שיש בבית שלא יהיו בהשג יד 3. האוכל שבארונות שהיו עתירי סיבים ובמיוחד ממוצרי "דינה דרך חיים"- שמכילים את כל מה שגופך צריך-ומשביעים במיוחד... בעזרת ד' סוף הסגר הזה נמשיך לשגרה ברוכה לבריאות תקינה למראה אהוב ומכובד והעיקר לשמור על המורל הגבוה... בברכה שיהיה הסגר האחרון... דינה

דרך ההצלחה פינת הכישלון

כולנו חולמים כולנו רוצים להצליח בכל אחד מאתנו מכונן הניצוץ. לרוב, התפיסה שלנו כאנשים בחברה נמדדת על פי הדרך המקובלת של החיים. אנחנו מסומנים יום יום על ידי תוויות אשר מגדירות מי אנחנו, לאן בעצם נגיע. הניצוץ שלנו נמצא בכל אחד מאתנו עמוק בפנים ופורץ בזמן שלו, הניצוץ שלנו הוא הכישרון הטבעי שיש בכל אחד מאתנו, הוא אינו מוגדר על ידי דבר פרט לעצמינו, וברגע שנבין מהו הניצוץ נדע להבין איך נוכל להסתכל קדימה אל העתיד שלנו, עליו אנחנו חולמים. כיצד נדע לקחת את הניצוץ הפנימי לכיוון ההצלחה ולא לפינת הכישלון? כיצד בעזרת ד' ניצור הצלחה בטוחה? באמונה ובאמון! נרחיב על כך בשיעור, ולך שרק קוראת את הטיפ בקצרה, פשוט האמיני בעצמך ובדרכך- בה את צועדת ובכח שלך להגשים את החלום ולחיות איתו שאותו ניצוץ שפורץ החוצה- תצליחי... איתך!

חזרה לשגרה עם גזרה חדשה

היה חנוכה היו ערבים התערערה לנו השגרה אך היא חזרה אלינו עם תקופה שבה נציב יעד כבוש פוינט חדש ונשיג עד לפסח הבא בריאות טובה יותר וגזרה חדשה נהנה מהדרך ומהתהליך ונצליח בעזרת ד' להגשים את חלום הבריאות והרזון כי אם נחשב על חלום פרעה כיצד זה אכלו הפרות הרזות את השמנות ונשארו רזות נגיע למסקנה שכאלו דברים קורים אך ורק בחלום אז נחיה את המציאות נפסיק לקנות "ברזות" ונהפוך להיות כאלו בדרך החיים הקסומה והשולטת ואני אתכם בהצלחה

הערכות נכונה

הפעם ניקח את הסגר למקום שלנו יש לנו עכשיו זמן לעצמנו לקבל החלטה כי כשהוא נגמר אנחנו כובשים פוינט חדש על סקלת המשקל וגם בגזרה, כן בסיום הסגר הפעם המחוגים על סקלת המשקל היו פחות ממה שהתחלנו והבגד יהיה רחב יותר כי זה מה שבאמת ירגש אותנו ואיך נעשה את זה? ראשית- הערכות נכונה תדאגו לרכוש ממגוון המוצרים, תכינו לכם טבלת הערכות של שעות והרוחות קטנות כאלו שמשביעות וטעימות, תדאגו גם למרקים חמים- כאלו שהם גם בגדר ארוחה וגם קדם ארוחה תפנימו שיש דברים שאינם בשליטתנו כמו הסגר הזה שסוגר עלינו חיצונית אך פותח לנו את הלב והנשמה כי כשהנחנו מבינים שהוא לא יכול לשלוט על הבחירות שלנו בטוח לא על מה שהנחנו מכניסים לפינו אז נתנהג בהתאם אני מלווה אתכם מקרוב ומרחוק ובשקילה הבאה נתרגש יחד מהתוצאה ומאחלת לכם שיעבור בקלות אתכם באהבה דינה דרך חיים

זהו שם המשחק

סוג האוכל ותדירות האכילה כי זהו שם המשחק לאכול לעיתים קרובות אך בפעימות קטנות מה לאכול הלחמניה וכל המוצרים הנלווים הם שחקנים חשובים במשחק של חילוף החומרים חילוף חומרים מנצח וכדי לנצח ולרדת בגדול יש לבנות תפריט ממוצרים שישפיעו כמה שיותר על הקצב ויתנו אפקט ירידה מדהים

פת שחרית

לארוחה הראשונה חשיבות גדולה וכמה שיותר מוקדם - פת שחרית. מאחר שארוחה מבזבזת אנרגיה ושורפת שומנים, מומלץ להסמיכה כמה שיותר לזמן הקימה בבוקר, כדי שלא ליצור מצב של נפילת סוכר ולהגיע לרעב

חשבון קל או כבד

מהו חילוף חומרים מנצח מה יוצר את המאזן השלישי? תחשבי רגע מה אוכלת? ותשימי לב איפה היה עוד תוספת וכך תעשי חשבון ובסופו של דבר זה מצטבר ל־200 קלוריות נוספות אם את תקועה במשקל ולא יורדת במשך תקופה זה בדיוק מה שתוקע את התהליך למה כי 1400 קלוריות בשבוע = ל6000 קלוריות בחודש כמעט קילו גם אם את שולטת מעולה וכן להפך את יכולה לרדת אז בואי לשיעור ותרחיבי את הידיעה על המאזן השלילי בגוף ותראי איך התקיעות זזה

איפוק ושליטה- הכח שלנו

נסיונות בעולם שלנו של האוכל יש ניסיונות ויחד עם הניסיון אנו לומדים להתמודד ביחד עם העוגה אנחנו מקבלים כח איפוק ושליטה בכל פעם שנעבור את זה נקבל יותר כח שיהפוך בסוף להרגל בריא וטוב

ארוחות קטנות במרווחים

המטבח שלך מאובזר בכל מוצרי הקסם שלנו? ארגני לעצמך ארוחות קטנות במרווחים של שלוש שעות והתחילי אותם כבר מהבוקר.... זה הפתרון לכל הסיבות שלשמם את פה! דרך חיים בריאה וטעימה!

שומן בכמות נכונה

אחרי שסידרנו לנו את סדר הארוחות לכל שלוש שעות, עכשיו נרכיב אותם נכון: נתחיל באחרון שהוא הכי יעיל או הכי מסוכן-השומן! נקפיד להכניס לגוף שומן בריא ואיכותי זה שעוזר לתהליך הירידה ולא נחרוג מהכמויות המומלצות כי בבחירה הלא נכונה אנו נזיק במקום להועיל אילו שומנים לבחור? וכמה? ומה יעזור לנו בירידה? נרחיב בשיעור...

הערכות נכונה- תוצאה רצויה

ערב לביבות-אף פעם לא מוקדם מדי לדבר על זה! היערכות נכונה נותנת תוצאה רצויה וזה בדיוק הזמן! שאנו מתחילים לתכנן את המפגשי לביבות המשפחתיים קובעים לוח זמנים לשבוע החנוכה וחלוקת תפקידים מי מביא מה.... ופה את צריכה לדאוג שיהיה גם לך מה לאכול-ואז תרגישי מדהים! אז או שתהיי זאת שמביאה את הבריא או שתדאגי שיביאו בשבילך ותביאי מספיק כי מניסיון את הבריא כולם אוהבים בריא זה הסטטי,טעים וקל! הכנות נעימות וחג חנוכה שמח!

למעלה
הקניה שלי
No products in cart.

אין מוצרים בסל הקניות.