חשבון נפש בריאותי

היום הקדוש בשנה עומד לפתחנו. יום המסמל יותר מכל את הזמן לחשיבה עצמאית ולבחינה מדוקדקת היכן אנו עומדים כיום והיכן רצוי שנשתפר.

עבודת המידות חשובה גם בכל הקשור ליישום שיטת דרך חיים. זהו תהליך המצריך עבודת איפוק ושליטה בכל רגע נתון יותר מכל עבודת מידות אחרת. כל אחד ואחת הנוטלים חלק בשיטת דרך חיים מבינים את החשיבות הגדולה של מבחן עצמי. אנו עובדים על פי כללים מדויקים, עם ארוחות מסודרות, ותזונה בריאה ועשירה בסיבים. נדבך ועוד נדבך, חלק ועוד חלק, עד שמגשימים את החלום.

לכן חשוב לדקדק על כל פרט ופרט ולשאול את עצמנו מספר שאלות חשובות לגבי השנה החולפת.
אציין חמש עיקריות: האם הצבתי לעצמי מטרות ואם כן, האם הן ריאליות? היכן המעידה הכי גדולה שלי ואיך אני יכולה לעמוד בה ולהתגבר עליה? האם אני מתאימה את חיי לתוכנית, או להפך, מתאימה את התוכנית לעצמי? האם אני יודעת להודות על ההצלחות שלי ולהרגיש מסופקת מהן? האם יש לי את היכולת לא לכעוס ולהאשים את עצמי, לדעת לסלוח לעצמי, להמשיך הלאה ולהתקדם?

לגבי השאלה האחרונה ארחיב מעט. ישנו גבול דק מאוד בין המושג סליחה לוויתור. נסלח לעצמנו, נגיד שלא נורא, מעידות תמיד קורות. אך לא נוותר לעצמנו. נלמד מזה לקח ורק נחשוב איך אנחנו מתקדמים ומשתפרים בעתיד.
אולם כל זה לא הסתייע לנו בלי סייעתא דשמיא. זה הזמן שלנו לבקש מאבא שלנו, שיגשים משאלותינו ושנהיה רזים ובריאים. המלך בשדה וחשוב שננצל את ההזדמנות הניתנת לנו, כדי להתפלל שנצליח במשימות ובאתגרים העומדים לפנינו בשנה הקרובה.

זה גם הזמן שלי גם לבקש מבנות הקבוצות השונות סליחה. סליחה על האכזבות, על הכשלונות, על הפעמים שלא הצלחתי לדחוף אתכם עד לקצה גבול היכולת שלכן. חשוב שתדעו כי אני נותנת את המקסימום עבור כל אחת ואחת וכל הזמן חושבת איך לשכלל את השיטה ולהרחיב את התוכנית ואיך להגדיל את היצע התפריט הבריא שלי, כדי שכולם, כולל כולם, יוכלו ליטול חלק בתוכנית ולהצליח בה.

לקראת הצום שבפתח, אני חוזרת ומציינת כי כדאי כבר מהיום לשתות כמה שיותר מים, כדי שהגוף יספוג כמה שיותר נוזלים. לא להשאיר הכל ליום האחרון, כי אז הגוף יקלוט אותם כמו בשקית שמתנפחת עד ש…מתפוצצת.
כמו כן, מומלץ בערב הצום לצמצם את טווח הארוחות ולאכול בכל שעתיים לחמניית קסם אחת עם חלבון ושומן. השומן גורם לאוכל להתעכל יותר לאט ומייצר תחושת שובע. בארוחה האחרונה אין צורך בפחמימה בכלל, אלא בארוחה עשירה בירקות וחלבון.

בצאת הצום כדאי קודם להחזיר לגוף את מה שחסר לו וזה הנוזלים. נלגום מים לאט לאט. אח"כ מומלץ לאכול סנדוויץ' מזין עם חלבון, או את אחד מהמאפינס המשובחים מתוך מוצרי הקסם, יחד עם יוגורט. כעבור שעתיים נאכל שוב ארוחה של חלבון עם ירקות. חשוב לזכור כי צריכת סוכר מופרזת, תביא לנו בהמשך תחושת רעב בלתי ניתנת לסיפוק, כאשר רמת הסוכר בגוף תרד. בסוף הצום יש את מושג "השעה ה25" בה הגוף מייבא שומן ותיק. על מנת להוריד אותו, רצוי במוצאי יו"כ לשתות ולאכול בריא, כך הצום יהיה אפקטיבי ומועיל להרזייה במשקל. אם נכניס נכון ונוציא נכון נרוויח גם ירידה וגם בריאות.

לסיום אני בוחרת לסיים דווקא בטקסט משעשע. עם כל האווירה הרצינית של ימים אלו, רצוי שזה לא יוביל אותנו להיות מדוכאים ועצובים, אלא נעשה הכל מתוך שחרור ורוגע, כי רק כך נצליח. זוהי תפילה עם בקשת סליחה על הפעמים שהפרזנו באוכל וכן על הפעמים בהם קצת סטינו מדרך החיים וצפצפנו על הכללים… היא על משקל "אשמנו בגדנו" המוכר… אכלנו, בלסנו, גרסנו, דפקנו שניצל. הפרסנו והשמנו, זללנו, חיסלנו, טרפנו. יישרנו (את העוגה…), כירסמנו, לעסנו. מנגל נפנפנו, סטייק עסיסי פרסנו. צפצפנו, קלקלנו, רמסנו, שכחנו תכללים…. אני מאחלת לכולם צום קל ומועיל. גמר חתימה טובה.