סנדוויצ'ים 2

ארוחת ביניים לשעתיים
פחמימה + חלבון קל
תמר / תפוח / פרי אחר + 7 שקדים

ארוחה קלילה
פחמימה + חלבון קל + שומן
לחמניה + יוגורט טבעי 1.5% + כף פשתן טחון טרי

סנדוויץ' פסטרמה ואנטי פסטי
פחמימה + חלבון קל: לחמניה עם 4 פרוסות פסטרמה דל שומן
חלבון קל וחצי: 6 פרוסות פסטרמה דל שומן
חלבון כבד: 10 פרוסות פסטרמה דל שומן
+ אנטי פסטי (מתכון באתר)
מנת שומן: כף שמן באנטי פסטי / כף טחינה / כף חומוס
ניתן להוסיף כף חרדל

חביתה בלחמניה
פחמימה + חלבון קל
לחמניה + חביתה וירקות חופשי
מנת שומן לבחירה - כף טחינה / כף אבוקדו
המלצה לחביתה: להשתמש בתרסיס שמן
2all בניית אתרים