פשטידת קישואים

חמישית פשטידה= מנת חלבון קל
פשטידה היא תחליף מצוין לסלט- כשבה לך לגוון... 
הפשטידה שלפנייך עשירה בחלבון- אך דלה בשומן ופחמימות
הפשטידה על בסיס קישואים, כמובן שכל ירק מוזמן להצטרף לתבנית 
כמו כרובית ברוקולי תררד ועוד...

תבנית עגולה 26 קוטר
רכיבים:
1.5 קילו קישואים מגוררים וסחוטים
100 גרם גבינה מלוחה צפתית 5% שומן
 גבינה לבנה 3% שומן
2\1 כוס שמיר טרי קצוץ
2 כפות סיבים תזונתיים
2 בייצים
4\1 כפית מלח
4\1 כפית פלפל שחור
2 כפות גבינה מגוררת 5%\9%\2 כפות קוטג'

אופן ההכנה:
מערבבים את הקישואים עם הגבינות השמיר והסיבים
טורפים את הבייצים עם המלח והפלפל
מוסיפים לתערובת הקישואים ובוחשים היטב
שוטחים את התערובת בתבנית זורעים מעל את הגבינה הצהובה או הקוטג'
אופים כארבעים וחמש דקות בחום בינוני

ניתן לצרף לסנדוויץ עם מריחה של שומן 
וכך ישנה ארוחה עם שומן פחמימה וחלבון

בתיאבון!


2all בניית אתרים